Asthanga Yoga – yoga met diepgang
Asthanga yoga is een compleet yoga systeem waarbij de beoefenaar alle aspecten van zichzelf – fysiek-mentaal-spiritueel kan ontwikkelen.
Meer dan 2000 jaar gelden werd dit klassiek systeem door Patanjali in de ‘ Yoga Sutra’ vastgelegd. Het woord ‘Asthanga’ betekent ‘het achtvoudige pad’ en betreft het beoefenen van de acht takken van yoga. Het einddoel is het opgaan van de geest naar haar oorspronkelijkheid.
- Yama (eerste vijf morele beginselen)
- Niyama (de laatste vijf morele beginselen)
- Asana’s (fysieke houdingen)
- Pranayama (adembeheersing)
- Pratyahara (het terugtrekken van de zintuigen)
- Dharana (concentratie)
- Dhyana (meditatie)
- Samadhi (gelukzalligheid)
Yoga houdingen
Yogahoudingen worden asana’s genoemd. Het doen van asana’s heeft invloed op ons klierenstelsel, zenuwstelsel, organen en energiebanen. Asana’s helpen lichamelijke en emotionele blokkades op te heffen.
Bij het regelmatich geoefenen van asana’s houden wij ons lichaam soepel en fit en kunnen wij zelfs ziektes voorkomen of genezen. Ook kunnen de oefeningen helpen om beter te kunnen mediteren.
Een aantal regels voor het beoefenen van asana’s
- Zorg voor voldoende frisse lucht in de kamer.
- Zorg dat het linkerneusgat open is.
- Doe asana’s niet op een volle maag.
- Masseer het lichaam na het doen van asana’s; ga daarna op je matje liggen en neem rust.
- Vrouwen moeten geen asana’s doen tijdens de menstruatie.
- Raak geen water aan tot tien minuten na het verrichten van asana’s.